¿Que es SINERGY?
SINERGY se refiere a todos los movimientos que los humanos hemos podido hacer a través de nuestra evolución.
Es cierto que sentarse en una mesa y mover el ratón del computador es movimiento natural, pero no es algo que necesitemos practicar más de lo que ya lo hacemos. Existen muchas formas de movimiento humano que hemos ido perdiendo a raíz de los avances tecnológicos y el estilo de vida moderno. Estos avances han sido geniales en muchos aspectos pero han ido mermando muchos de los movimientos innatos en humanos como trepar, balancearse, levantar peso, lanzar, cargar, gatear, defenderse, nadar, correr en la naturaleza o saltar, etc.
La disciplina de SINERGY entrena la totalidad de los movimientos humanos orgánicos de manera equilibrada.
Es la práctica de re-aprender y depurar los movimientos que nuestros cuerpos están diseñados a hacer pero que han ido olvidado. Este re-aprendizaje es importante porque el cuerpo sigue necesitando un rango amplio de movimiento para lograr estar realmente en forma y mantener un óptimo estado de salud.
Para formar una buena base, primero comienza por las habilidades fundacionales y progresa hacia arriba. Una vez que logras cubrir todo ese rango de habilidades a un nivel base, comienza a progresar hacia afuera, es decir, desarrollando movimientos más complejos y específicos dentro de cada habilidad. Por ejemplo, en la habilidad de coger y trasladar peso puedes comenzar aprendiendo como agacharte con la cadera y en la habilidad de trepar puedes comenzar colgándote de una barra.
En comparación con SINERGY, las rutinas de ejercicios y los deportes de hoy en día son extremadamente especializados, exagerando el desarrollo de unas pocas habilidades que solo representan una pequeña parte de nuestro potencial. Esto produce una epidemia de lesiones tanto por sobreuso como por no moverse lo suficiente.
Todos sabemos lo importante que es desarrollar la fuerza muscular y los beneficios que tiene para mejorar la composición corporal, fortalecer articulaciones y reducir el riesgo de enfermedades. Podemos desarrollar la fuerza muscular haciendo ejercicios tradicionales de pesas, pero con este tipo de entrenamiento no se va a alcanzar la fuerza real que se consigue entrenando patrones de movimiento y que es la que en realidad nos ayuda a enfrentarnos a las múltiples demandas presentes y futuras de la vida.
Las habilidades que desarrollas en Movimiento Natural te hacen sentir más valiente, adaptable y capaz. La vida se vuelve más fácil y menos intimidante.
Los patrones de movimiento que se hacen en el entrenamiento de Movimiento Natural te llevan más allá del entrenamiento de fuerza tradicional para conseguir autonomía de movimiento. Esto significa tener la habilidad física e independencia para moverte en situaciones complejas y exigentes sin tener que deliberadamente pensar en como te vas a mover o cuestionar si eres o no capaz de hacerlo. En otras palabras, hay una conexión mente-cuerpo tan fuerte que eres capaz de adaptarte y reaccionar rápidamente a cualquier situación. Tu cuerpo sabe cómo responder con confianza.
Progresando con SINERGY
Según avanzamos en la práctica de SINERGY, pasamos por diferentes etapas:
1. Ejercicios Básicos de Educación Física
Primero se empieza con ejercicios estructurados con una técnica específica de ejecución como son las flexiones, dominadas, sentadillas, pesos muertos, abdominales, etc. Haciendo estos ejercicios formamos la base sobre la cual desarrollamos el resto del potencial humano de movimiento. Este tipo de ejercicios son realmente movimientos naturales separados en partes más sencillas.
En el mundo del fitness, el objetivo final que se plantea mucha gente es levantar cierto peso o hacer cierto número de dominadas o de flexiones seguidas. En Movimiento Natural, estos ejercicios son el principio y la base sobre la cual se desarrollan movimientos más complejos como trepar, levantar peso y moverse con él o desplazarse a ras de suelo.
2. Movimientos Funcionales y de Habilidad Motriz
Este grupo de movimientos son utilitarios porque simulan movimientos que hacemos en nuestra rutina diaria. Además ayudan a desarrollar las habilidades motrices humanas como caminar, correr, saltar, gatear, trepar, lanzar, defenderse, nadar, empujar, traccionar, elevar o cargar.
En esta fase se van desarrollando las diferentes maneras que tenemos de realizar una de esas acciones ya que hay múltiples maneras de saltar, de gatear, de trepar, etc. y vamos descubriendo cuál es nuestro movimiento natural personal.
3. Combinación Fluida o Flows
Una vez desarrolladas las técnicas de los ejercicios funcionales y los de movimiento natural por separado, es hora de empezar a combinarlos fluidamente y entrelazarlos.
Los flows desafían mucho más tu cerebro que los ejercicios aislados y repetitivos ya que le obligan a crear un plan motor más complejo y a concentrarse al máximo. Esto favorece las conexiones neuronales (neuroplasticidad). El sistema nervioso también se estimula porque se ve obligado a mejorar su coordinación, equilibrio y agilidad.
Es en esta etapa que la mente se fusiona plenamente con el cuerpo, mejora el control motor y se gana mas conciencia de la situación espacial del cuerpo.
Ha llegado el momento de volver a los movimientos que son innatos a nuestros cuerpos para sanar, recuperar movilidad y conectar cuerpo-mente.
Reconecta con tu cuerpo
Recupera funciones
Evita lesiones
Disfruta del movimiento
SINERGY te permite:
- Recuperar tu movilidad
- Aumentar tu flexibilidad
- Incrementar tu potencia
- Desarrollar tu coordinación
- Potenciar tu control físico
- Ganar comunicación neuromuscular.
Es muy recomendable tanto para personas fuera de forma y con dolores de espalda, hombros y caderas, que necesitan empezar a hacer ejercicio y necesitan una disciplina que evite lesiones, así como para aquellos deportistas y atletas que busquen un entrenamiento más global que mejore sus limitaciones de rangos y de coordinación.
- Es progresivo y escalable.
- Reprogramar tu movilidad que hemos perdido por el estilo de vida sedentario.
- Aumenta la flexibilidad de la columna.
- Mejora la estabilidad y la resistencia total.
- Amplia la potencia, el control corporal.
- Fortalece hombros, muñecas, abdominales, espalda, brazos, cuello y piernas.
- Es un ejercicio muy completo y sin impacto.